Stellar Sleep - Insomnia CBT

Дізнайтеся, як знову заснути, за допомогою відзначеного нагородами мобільного додатку для лікування безсоння, розробленого в Гарварді у співпраці з провідними психологами сну, терапевтами та дослідниками.

Хочете назавжди покращити свій сон?

Будь-яка програма може сказати вам нарізати каву, використовувати фільтри синього світла або медитувати. Але правда в тому, що більшість загальних порад в Інтернеті не працюють для людей з безсонням.

Stellar Sleep відрізняється. Stellar Sleep використовує науково обґрунтований підхід №1 для покращення сну, який персоналізовано відповідно до ваших потреб і просто працює. Ми даємо вам змогу жити здоровішим і щасливішим життям, краще розуміючи себе та свій мозок, щоб ви могли прокидатися щоранку бадьорими та готовими долати виклики дня.

Наші результати говорять самі за себе. За допомогою психології ми допомогли понад тисячі пацієнтів швидше заснути та довше спати. Понад 80% наших користувачів бачать різке покращення свого сну менш ніж за 4 тижні.

Наша науково-обґрунтована програма займає від 5 до 10 хвилин на день і включає такі теми:

* Контроль стимулів

* Когнітивна реструктуризація

* Проходження терапії обмеження сну

* Вироблення сильних звичок до сну

* Заспокоєння стрімкого розуму

* Техніки релаксації

* І багато, багато іншого

Окрім нашої основної навчальної програми зі сну, ви матимете доступ до таких функцій:

* Повна бібліотека звуків природи, дихальних вправ, вправ на розслаблення м’язів, історій перед сном, музики для сну та медитацій, які допоможуть вам розслабитися та розслабитися.

* Відстежуйте свій прогрес, краще розумійте свій сон і будьте в курсі тенденцій за допомогою нашого щоденника сну.

* Підключайтеся до носіїв через Google Fit.

* Ведення щоденника вдячності та тривоги.

* Завдання на 30 ночей для тих, хто досяг своєї цілі сну та хоче її зберегти.

* Глибше занурення в інші проблеми психічного здоров’я.

* Стратегії створення тривалих поведінкових змін в інших аспектах вашого життя.